담배는 이제 그만! 담배를 끊는 방법에 대한 좋은 팁.
때때로 담배를 끊는 것은 어려울 수 있다.
흡연 용품이 없으면 불완전하다고 느낄 뿐만 아니라, 밖으로 나가 담배에 대한 갈망을 충족시키기 위해 어쩔 수 없이 일상 활동을 중단하는 경우가 많다.
당신이 담배를 끊는 것을 돕기 위해 계속해서 읽으세요.
이 글에는 담배를 끊기 위한 당신의 싸움에 도움이 될 다양한 조언과 기술이 실려 있다.
당신이 담배를 끊기로 결심했을 때, 도와줄 지원 단체를 찾아라.
여러분이 여러분과 같은 일을 겪고 있는 사람들과 함께 있을 때, 그들은 여러분이 그만두는 것과 관련된 신체적, 감정적인 도전들을 도울 수 있다.
그만두거나 당신과 같은 일을 겪은 경험이 있는 사람들은 그들만의 조언과 조언을 해줄 수 있다.
지원 단체는 지역 휴양 센터, 지역사회 대학 또는 교회에서 찾아볼 수 있다.
담배를 끊기로 결심하면 가족과 친구들에게 말하라.
여러분이 하고자 하는 것을 그들에게 알리는 것만으로도, 그들은 여러분을 위한 지원팀이 될 수 있을 것이고 여러분이 동기 부여를 받고 유혹과 싸우는 것을 도울 수 있을 것이다.
이것은 당신이 똑바로 그리고 좁게 유지하는데 필요한 작은 손가락이 될 수 있다.
당신이 담배를 끊으려고 노력하는 다른 방법들을 적어라.
시간을 내어 자신의 라이프스타일과 습관에 맞는 아이디어 목록을 만드십시오.
주어진 목표를 달성하기 위한 많은 다양한 방법들이 있고, 사람들은 이 방법들 중 어떤 것이 그들에게 가장 효과적일지에 따라 다양하다.
당신의 최선의 선택이 무엇인지 찾는 것이 중요하다.
리스트를 만드는 것은 그 과정에 도움이 된다.
혼자서 담배를 끊는 것이 힘들다면, 의료 전문가와 상의하십시오.
당신이 담배를 끊거나 그 과정을 더 쉽게 할 수 있도록 돕기 위해 이용할 수 있는 약이 있다.
당신은 또한 지원 단체와 같은 다른 자원들에 대해 알아낼 수 있는데, 그것은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 해 줄 것이다.
만약 여러분이 차가운 칠면조를 그만둘 수 없다면, 그 과정을 돕기 위해 특별히 만들어진 제품들을 살펴보라.
이것들은 껌과 패치를 포함한다.
이 제품들은 카운터에서 살 수 있다.
그것들은 여러분이 매일 니코틴을 복용할 수 있게 해주고 금단 증상에 시달리지 않고 이 습관을 없애도록 해준다.
현재 시중에 판매되고 있는 많은 니코틴 대체 용액 중 하나를 사용하십시오.
이런 종류의 치료법은 우울증, 안절부절못, 자극성 등 니코틴 금단 증상을 줄이는 것을 목적으로 한다.
이러한 갈망들은 어떤 사람들을 압도할 수 있다.
니코틴 대체요법을 사용하면 이러한 금단 증상을 완화하는데 도움이 될 것이다.
껌이나 로젠지, 니코틴 패치를 사용하면 그만둘 확률이 높아진다는 연구결과가 많다.
이러한 제품들을 사용하면서 담배를 피우는 것은 매우 위험하다.
따라서, 만약 당신이 니코틴 대체 요법을 사용하고 있다면, 담배를 피하지 않도록 스스로를 보호하는 것은 매우 위험하다.
담배를 끊는 것은 사랑하는 사람들과 자신에게 이익이 될 것이다.
간접흡연은 폐질환, 암, 그리고 다른 건강상의 문제를 여러분 주변의 모든 사람들에게 일으킨다.
담배를 끊으면 사랑하는 사람의 삶에서 간접흡연을 없애는 것이다.
그만두는 것은 여러분 자신의 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 사랑하는 사람들이 더 건강해지도록 도울 수 있다.
사랑하는 사람들에게 당신이 담배를 끊고 싶어한다는 것을 알려라.
그들은 당신이 정상 궤도에 오르도록 도와줄 수 있을 것이다.
좋은 지원 시스템을 사용하는 것은 그만둘 때 이롭다.
다른 사람의 도움을 받으면 성공할 확률이 높아진다.
흡연이 귀찮아졌다면 이미 금연 절차를 시작한 것이다.
이 조언들은 당신이 성공적으로 담배를 끊는데 도움을 줄 수 있는 기술을 제공해 주었다.
니코틴과 담배에 대한 갈망을 없애기 위해 이것들 중 일부를 발라라.
